Essverhalten · Stress · Emotionen
Psychologische Ernährungsberatung bei emotionalem Essen
Wenn Essen mehr mit Gefühlen als mit Hunger zu tun hat: Ich begleite dich zu einem entspannteren Umgang mit Essen. In meiner Praxis in Pfatter bei Regensburg oder online.
ca. 10 Minuten am Telefon · unverbindlich
Verstehen statt verurteilen
Du weißt eigentlich genau, was gesund ist?
Und landest trotzdem abends wieder vor dem Kühlschrank? Dann geht es nicht um Wissen.
Kommt dir das bekannt vor?
Abends vor dem Kühlschrank
Tagsüber hast du alles im Griff. Abends, wenn Ruhe einkehrt, öffnest du den Kühlschrank, ohne Hunger zu haben.
Stress heißt Schokolade
Nach einem anstrengenden Tag hilft nur noch etwas Süßes. Kurz fühlt es sich gut an, danach nicht mehr.
Alles oder nichts
Ab Montag wird alles anders. Bis Mittwoch klappt es. Dann ist eh alles egal.
Das schlechte Gewissen isst mit
Nach dem Essen kommt die Reue. Und mit ihr der Vorsatz, morgen strenger zu sein.
Der kritische Blick in den Spiegel
Du bist unzufrieden mit deinem Körper, und das beeinflusst, wie und was du isst.
Essen nebenbei
Am Schreibtisch, vor dem Handy, im Auto. Du merkst kaum noch, was und wie viel du isst.
Was dahintersteckt
Warum Wissen allein nicht reicht
Essen ist nie nur Nahrung. Es tröstet, belohnt, beruhigt und strukturiert den Tag. Wenn Essen zur Strategie gegen Stress, Langeweile oder Traurigkeit wird, hilft der nächste Ernährungsplan wenig.
Chronischer Stress verändert außerdem Hunger und Sättigung. Das Stresshormon Cortisol kann den Appetit auf energiereiche Lebensmittel steigern.
Gewohnheiten ändern sich nicht über Nacht. Bis sich ein neues Verhalten selbstverständlich anfühlt, vergehen im Schnitt rund zwei Monate, je nach Person und Gewohnheit auch deutlich mehr oder weniger.
Zusammengefasst
Es geht nicht um mehr Disziplin. Es geht darum zu verstehen, wofür du das Essen gerade brauchst.
Schwerpunkte
Wobei ich dich begleite
Emotionales Essen
Wir finden heraus, welche Gefühle und Situationen dein Essverhalten auslösen.
Stress & Essen
Strategien, die dir in stressigen Phasen helfen, ohne dass Essen die einzige Entlastung ist.
Heißhunger & Essanfälle
Wir schauen auf Muster und Auslöser. Bei einer Essstörung begleite ich ergänzend zu einer Psychotherapie.
Körperbild & Selbstwert
Ein freundlicherer Blick auf deinen Körper, weil Selbstkritik selten gute Entscheidungen macht.
Achtsam essen
Hunger, Sättigung und Genuss wieder wahrnehmen, statt nebenbei zu essen.
Dauerhafte Veränderung
Kleine, realistische Schritte statt Alles-oder-nichts. Rückschläge planen wir mit ein.
Ernährungstherapie 1:1
Was wir gemeinsam machen
- ✓Wir finden heraus, wann und warum du isst.
- ✓Du lernst, Hunger, Appetit und Gefühle voneinander zu unterscheiden.
- ✓Wir entwickeln Strategien für Stress und schwierige Momente.
- ✓Realistische Ziele statt strenger Regeln.
In meiner Praxis in Pfatter bei Regensburg oder ganz bequem online von zuhause aus. Mit ärztlicher Notwendigkeitsbescheinigung beteiligen sich viele Krankenkassen anteilig.
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Was Klientinnen über die Beratung schreiben
Häufige Fragen
▸ Bist du Psychotherapeutin?
Nein. Ich bin Ernährungstherapeutin und verbinde Ernährung mit psychologischen Aspekten des Essverhaltens. Bei einer Essstörung wie Bulimie, Binge-Eating-Störung oder Magersucht ist eine psychotherapeutische Behandlung wichtig. Ich begleite dann gerne ergänzend.
▸ Wie lange dauert es, bis sich etwas verändert?
Das ist sehr individuell. Viele merken schon nach den ersten Terminen, dass sie ihr Essverhalten besser verstehen. Echte Gewohnheiten brauchen mehrere Wochen bis Monate.
▸ Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Mit einer ärztlichen Notwendigkeitsbescheinigung beteiligen sich viele Krankenkassen anteilig an der Ernährungstherapie. Von mir bekommst du dafür einen Kostenvoranschlag. Wie hoch der Zuschuss ist, hängt von deiner Kasse und deinem Tarif ab.
▸ Geht die Beratung auch online?
Ja. Du kannst zu mir in die Praxis nach Pfatter bei Regensburg kommen oder alle Termine ganz bequem per Video von zuhause aus machen.
Essen darf wieder leicht sein.
Ohne schlechtes Gewissen.
In 10 Minuten klären wir, ob ich dir weiterhelfen kann. Kostenlos und unverbindlich.
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