Psychologische Ernährungsberatung

Weil unser Wohlbefinden unser Leben beeinflusst...

In einer Welt, in der die Verbindung zwischen Körper und Geist zunehmend an Bedeutung gewinnt, eröffnet die psychologische Ernährungsberatung neue Perspektiven für ein umfassendes Verständnis von Ernährung und Wohlbefinden.

Unser Essverhalten

Die Beziehung zwischen unserem emotionalen Wohlbefinden und unserer Ernährung ist komplex und beeinflusst maßgeblich unser tägliches Leben. Stress, emotionales Essverhalten, Selbstbild und andere psychologische Faktoren können eine bedeutende Rolle bei unseren Ernährungsgewohnheiten und damit auch bei unserer Gesundheit spielen.

In diesem Kontext bietet die psychologische Ernährungsberatung eine individuell zugeschnittene Herangehensweise, die nicht nur auf die Auswahl von Lebensmitteln und Ernährungspläne abzielt, sondern auch auf die emotionale Seite des Essverhaltens. Durch die Integration von psychologischem Fachwissen und ernährungswissenschaftlichen Prinzipien unterstützt die Beratung Menschen dabei, eine gesündere Beziehung zu Essen zu entwickeln, Stressmanagement-Techniken zu erlernen und ihre Ernährung an ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Individuelle psychologische Ernährungsberatung

In der Regel gewöhnt sich der Mensch innerhalb 30 Tagen an neue Geschmacksmuster. Eine Umstellung der Ernährung ist ein langwieriger Prozess und kann bis zu 2 Jahre dauern!

Gesunde Lebensmittel in der psychologische Ernährungsberatung
 

Häufige Schwierigkeiten bei der gesunden und vielfältigen Ernährung sind Folgende:

  • Emotionales Essverhalten

  • Selbstbild und Körperwahrnehmung

  • Stressbewältigung

  • Zeitmanagement

  • Soziale Einflüsse

  • Langfristige Motivation und Veränderung von Denkmustern

  • Komplexere psychologische Themen

Welche Möglichkeiten gibt es nun die Ernährung positiv zu beeinflussen?

Durch die professionelle Ernährungsberartung

? erhältst du eine umfassende Erfassung der individuellen Ernährungsgewohnheiten, Essverhalten, Lebensstilfaktoren und psychologischen Aspekte, sowie gezielte Empfehlungen zur Optimierung deiner Nährstoffaufnahme.

? durchleuchten wir emotionale Essgewohnheiten, Essauslöser, Stress- oder Frustessen sowie den Zusammenhang zwischen Gefühlen und Nahrungsaufnahme und ich zeige dir Stressmanagement-Techniken, um den Einfluss von Stress auf das Essverhalten zu minimieren.

rzinger - Ernährungsberatung Regensburg und Straubing - Logo

? helfe ich dir bei der Festlegung von realistischen und individuellen Zielen, die nicht nur die Ernährung, sondern auch die psychische Gesundheit berücksichtigen und entwickeln gemeinsam Strategien zur Verhaltensänderung, um positive Gewohnheiten zu fördern und ungünstige Muster zu durchbrechen.

? fördern wir gemeinsam deine Selbstreflexion und Achtsamkeit im Umgang mit Essen, um bewusstere Entscheidungen zu treffen und besser auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören.

„In der Welt der Ernährung spielt nicht nur das, was auf unserem Teller liegt, eine Rolle, sondern auch, was in unseren Gedanken und Gefühlen vor sich geht. Die psychologische Ernährungsberatung öffnet die Tür zu einem ganzheitlichen Verständnis von Wohlbefinden, bei dem Körper und Geist gemeinsam den Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Lebensweise gestalten.“

Weitere Informationen zur psychologischen Ernährungsberatung findest du unter der Rubrik „Wissenswertes“

Gewusst?

Umfeld und Unterstützung

 Das soziale Umfeld und die Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Coach können den Lernprozess neuer Gewohnheiten erheblich beeinflussen. Ein unterstützendes Umfeld kann dazu beitragen, die Motivation aufrechtzuerhalten und Hindernisse zu überwinden.

Langfristige Veränderung

Im Gegensatz zu kurzfristigen Diäten oder Ernährungsplänen zielt die psychologische Ernährungsberatung darauf ab, langfristige Veränderungen im Essverhalten zu fördern.

Studien zeigen, dass es in der Regel etwa 21 bis 66 Tage dauert, bis eine neue Gewohnheit automatisiert wird und sich in den täglichen Routinen verankert.

Die Devise lautet also: nicht gleich aufgeben!

Verhaltensänderung

Psychologische Ernährungsberatung zielt darauf ab, Verhaltensänderungen zu fördern, indem sie tiefergehende psychologische Gründe für ungesunde Essgewohnheiten identifiziert und bewältigt. Dies kann beispielsweise die Identifizierung von emotionalen Auslösern für übermäßiges Essen oder die Überwindung von Essattacken umfassen.

Stress

Das Thema Stress ist eng mit Ernährung verbunden, und es gibt eine Vielzahl von Wechselwirkungen zwischen beiden.

Unter chronischem Stress kann die Verdauung beeinträchtigt werden, was zu Magen-Darm-Problemen wie Sodbrennen, Magenschmerzen oder Verdauungsstörungen führen kann. Zudem kann Stress die Aufnahme bestimmter Nährstoffe beeinträchtigen, da der Körper in einem gestressten Zustand nicht optimal arbeitet und möglicherweise nicht alle Nährstoffe effizient aufnimmt.

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