Frauengesundheit · Hormone · Zyklus
Ernährungstherapie bei Endometriose, PCOS & PMS
Wenn dein Zyklus den Ton angibt, sollte deine Ernährung ihn mitdenken. Ich begleite dich persönlich in meiner Praxis bei Regensburg oder online.
ca. 10 Minuten am Telefon · unverbindlich
Weil Frauen einfach anders sind
Dein Zyklus bestimmt deinen Kalender, nicht umgekehrt?
Dann lass uns schauen, was deine Hormone wirklich brauchen.
Kommt dir das bekannt vor?
Die Tage vor den Tagen
Eine Woche vor der Periode bist du jemand anderes. Gereizt, aufgebläht und mit Heißhunger auf alles Süße.
Schmerzen, die keiner ernst nimmt
Du legst Schmerzmittel und Wärmflasche bereit, bevor die Periode überhaupt da ist. Und hörst trotzdem: „Das ist doch normal.“
Der Zyklus macht, was er will
Mal 24 Tage, mal 45. Du weißt nie, wann es losgeht, und planst Urlaube mit Bauchweh.
Gewicht trotz Disziplin
Mit PCOS nimmst du zu, obwohl du kaum anders isst als deine Freundinnen. Und abnehmen fühlt sich unmöglich an.
Der Bauch spielt mit
Rund um die Periode Blähbauch, Durchfall oder Verstopfung. Und niemand erklärt dir, was das mit deinem Zyklus zu tun hat.
Der Wunsch nach einem Kind
Du wünschst dir ein Kind und fragst dich, ob du mit deiner Ernährung selbst etwas beitragen kannst.
Was dahintersteckt
Was deine Ernährung mit deinen Hormonen zu tun hat
Hormone entstehen nicht im luftleeren Raum. Blutzucker, Darm und Leber beeinflussen, wie dein Körper Östrogen, Progesteron und Insulin bildet, verarbeitet und abbaut.
Bei PCOS spielt bei vielen Frauen eine Insulinresistenz mit. Eine Ernährung, die den Blutzucker stabil hält, kann Zyklus, Heißhunger und Gewicht positiv beeinflussen. Diese Lebensstil-Maßnahmen sind fester Bestandteil der internationalen PCOS-Leitlinie.
Bei Endometriose stehen Entzündung und Schmerzen im Mittelpunkt. Zu einzelnen Lebensmitteln ist die Studienlage noch dünn. Umso wichtiger ist ein individueller Plan statt pauschaler Verbotslisten aus dem Internet.
Zusammengefasst
Ernährung ersetzt keine ärztliche Behandlung. Aber sie ist ein Hebel, den du jeden Tag selbst in der Hand hast.
Aus eigener Erfahrung: Ich war selbst betroffen von Zyklusverschiebungen und Verdauungsstress und habe Fruktoseintoleranz. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper nicht mitmacht.
Schwerpunkte
Wobei ich dich begleite
Endometriose & Adenomyose
Eine entzündungsbewusste Ernährung, Strategien gegen Verdauungsbeschwerden und eine gute Versorgung, zum Beispiel mit Eisen bei starken Blutungen.
PCOS
Blutzuckerstabile Mahlzeiten mit genug Protein und Ballaststoffen. Ohne Kalorienzählen, ohne Verbote, passend zu deinem Alltag.
PMS & Zyklusbeschwerden
Was dir in der zweiten Zyklushälfte guttut und wie du Heißhunger, Stimmungstiefs und Wassereinlagerungen abfederst.
Hashimoto
Eine gute Nährstoffversorgung, zum Beispiel mit Selen, Eisen und Protein, abgestimmt auf deine Laborwerte und mit deiner Ärztin.
Kinderwunsch
Die richtige Versorgung schon vor der Schwangerschaft, etwa mit Folsäure, Jod und Eisen, und eine Ernährung, die deinen Zyklus unterstützt.
Wechseljahre
Ernährung für Knochen, Muskeln, Schlaf und Gewicht, wenn sich dein Hormonhaushalt umstellt.
Ernährungstherapie 1:1
Was wir gemeinsam machen
- ✓Wir schauen uns deine Befunde, deinen Zyklus und deine Beschwerden gemeinsam an.
- ✓Du bekommst einen Ernährungsplan, der zu deinem Körper und deinem Alltag passt.
- ✓Ich begleite dich bei der Umsetzung, auch an den schwierigen Tagen im Zyklus.
- ✓Ergänzend zu deiner ärztlichen Behandlung, nicht statt ihr.
In meiner Praxis in Pfatter bei Regensburg oder ganz bequem online von zuhause aus. Mit ärztlicher Notwendigkeitsbescheinigung beteiligen sich viele Krankenkassen anteilig.
Kostenloses Kennenlerngespräch buchen So läuft die Ernährungstherapie ab → Lieber eine feste Begleitung über 6 Monate? Zur Hormonbalance-Begleitung →Google-Bewertungen
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Häufige Fragen
▸ Ersetzt die Ernährung die Behandlung bei Endometriose oder PCOS?
Nein. Die Ernährungstherapie ergänzt deine ärztliche Behandlung. Sie kann dir helfen, Beschwerden besser in den Griff zu bekommen, und gibt dir etwas an die Hand, das du selbst beeinflussen kannst.
▸ Muss ich mit PCOS abnehmen?
Nicht unbedingt. Schon eine stabilere Blutzuckerregulation kann sich positiv auf Zyklus und Heißhunger auswirken. Wenn Gewicht ein Thema für dich ist, gehen wir es ohne Crash-Diät an.
▸ Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Mit einer ärztlichen Notwendigkeitsbescheinigung beteiligen sich viele Krankenkassen anteilig an der Ernährungstherapie. Von mir bekommst du dafür einen Kostenvoranschlag. Wie hoch der Zuschuss ist, hängt von deiner Kasse und deinem Tarif ab.
▸ Geht die Beratung auch online?
Ja. Du kannst zu mir in die Praxis nach Pfatter bei Regensburg kommen oder alle Termine ganz bequem per Video von zuhause aus machen.
Dein Zyklus ist kein Feind.
Lass uns lernen, mit ihm zu arbeiten.
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