Blutzucker · Heißhunger · Gewicht
Ernährungsberatung bei Heißhunger, Insulinresistenz & Gewicht
Abnehmen ohne Crash-Diät, mit einer Ernährung, die deinen Blutzucker stabil hält. In meiner Praxis bei Regensburg oder online.
ca. 10 Minuten am Telefon · unverbindlich
Kein Willensproblem, sondern ein Muster
15 Uhr, und die Schublade ruft?
Das ist kein Willensproblem. Das ist ein Muster, und Muster kann man verändern.
Kommt dir das bekannt vor?
15 Uhr, die Schublade ruft
Mittags isst du bewusst. Zwei Stunden später hast du Hunger, als hättest du gar nichts gegessen.
Die Waage bewegt sich nicht
Du bist diszipliniert, isst gesund, verzichtest. Und die Zahl bleibt trotzdem gleich.
Tagsüber nichts, abends alles
Morgens nur Kaffee, mittags schnell irgendwas. Und abends kippt es, weil der Hunger zu groß ist.
Diät, Jojo, Diät
Low Carb, Intervallfasten, Kalorienzählen. Es hat eine Weile funktioniert, dann war alles wieder da.
Das Mittagstief
Nach dem Essen könntest du dich hinlegen. Konzentration? Fehlanzeige.
Zunehmen fällt dir schwer
Bei dir ist es andersherum: Du isst und isst und nimmst trotzdem nicht zu.
Was dahintersteckt
Warum Heißhunger kein Willensproblem ist
Isst du viele schnelle Kohlenhydrate auf einmal, steigt dein Blutzucker schnell an. Dein Körper schüttet Insulin aus, der Blutzucker fällt wieder, und genau in diesem Abfall entsteht oft der Heißhunger am Nachmittag.
Bei einer Insulinresistenz reagieren die Zellen schlechter auf Insulin. Der Körper braucht mehr davon, und das kann das Abnehmen erschweren. Insulinresistenz hängt häufig mit PCOS, Fettleber und Bauchfett zusammen.
Mahlzeiten mit genug Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten lassen den Blutzucker langsamer ansteigen. Du bist länger satt, und der Heißhunger wird seltener. Ganz ohne Kalorienzählen.
Zusammengefasst
Du brauchst nicht mehr Disziplin. Du brauchst Mahlzeiten, die dich wirklich satt machen.
Schwerpunkte
Wobei ich dich begleite
Gesund abnehmen
Ohne Crash-Diät und Verbote, mit einer Ernährung, die du dauerhaft durchhältst.
Insulinresistenz & Prädiabetes
Blutzuckerstabile Mahlzeiten und ein Essrhythmus, der deinen Stoffwechsel entlastet.
Heißhunger & Snackdruck
Wir finden heraus, wann und warum der Heißhunger kommt, und bauen deinen Tag so um, dass er seltener wird.
Untergewicht & Zunehmen
Gesund zunehmen mit nährstoffreichen Mahlzeiten, auch wenn der Appetit fehlt.
Gewicht & Hormone
Wenn PCOS, Hashimoto oder die Wechseljahre beim Gewicht mitreden, berücksichtigen wir das von Anfang an.
Essverhalten
Wenn Essen mit Stress oder Gefühlen verknüpft ist, unterstützt dich die psychologische Ernährungsberatung.
Ernährungstherapie 1:1
Was wir gemeinsam machen
- ✓Wir schauen auf deinen Alltag, deine Essmuster und deine Befunde.
- ✓Du lernst, Mahlzeiten zusammenzustellen, die dich wirklich satt machen.
- ✓Wir planen auch für Stress, Wochenenden und PMS-Tage.
- ✓Fortschritt messen wir nicht nur auf der Waage.
In meiner Praxis in Pfatter bei Regensburg oder ganz bequem online von zuhause aus. Mit ärztlicher Notwendigkeitsbescheinigung beteiligen sich viele Krankenkassen anteilig.
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Was Klientinnen über die Beratung schreiben
Noch nicht bereit für die Beratung?
Endlich.Abnehmen für 37 €
Dein hormonbalancierter 14-Tage-Start mit dem 2+1-Teller, Snack-Stop-Regeln und einem Plan B für stressige Tage.
Häufige Fragen
▸ Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Wir arbeiten mit Mahlzeiten, die dich satt machen und deinen Blutzucker stabil halten, ohne Tabellen und Apps.
▸ Brauche ich einen Blutzuckersensor?
Nicht unbedingt. Ein Sensor kann spannend sein, ist für eine gute Ernährungsumstellung aber kein Muss.
▸ Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Mit einer ärztlichen Notwendigkeitsbescheinigung beteiligen sich viele Krankenkassen anteilig an der Ernährungstherapie. Von mir bekommst du dafür einen Kostenvoranschlag. Wie hoch der Zuschuss ist, hängt von deiner Kasse und deinem Tarif ab.
▸ Geht die Beratung auch online?
Ja. Du kannst zu mir in die Praxis nach Pfatter bei Regensburg kommen oder alle Termine ganz bequem per Video von zuhause aus machen.
Du musst nicht mehr kämpfen.
Du brauchst nur einen Plan, der zu dir passt.
In 10 Minuten klären wir, ob ich dir weiterhelfen kann. Kostenlos und unverbindlich.
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